নিয়মিত ভরে হাঁটার উপকারিতা
আমাদের দেহ সুস্থ ও সবল রাখার জন্য হাঁটা খুবই জরুরি। অন্যান্য সময়ের চেয়ে প্রতিদিন ভোরে হাঁটতে বের হলে শরীর থেকে রোগ বালাই দূরে থাকে। আসুন জেনে নেই ভোরে হাটার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা-
- নিয়মিত হাঁটার ফলে হৃদপিন্ডের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়।
- সকালে নিয়মিত হাঁটার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ থাকে দৈনন্দিন কাজে ক্লান্তি দূর হয়।
- নিয়মিত হাঁটার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায় ও রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় হাইপার টেনশন দূর করে এবং হার্ট সুস্থ ভাবে কাজ করে।
- ভোরে হাঁটাহাঁটি করলে বিশুদ্ধ অক্সিজেন পাওয়া যায় এরফলে শরীর ও মন উভয় ভালো থাকে।
- প্রতিদিন সকালে হাঁটার ফলে শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি মনকে সতেজ রাখে এবং মানসিক আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় ও চাপ মুক্ত থাকা যায়।
- নিয়মিত হাঁটার ফলে পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং ব্যাক পেইন হতে রক্ষা পাওয়া যায়।
- একজন ব্যক্তি বছরে 8 থেকে 10 কেজি ওজন কমাতে পারে হার্ট এর মাধ্যমে। সপ্তাহে 4 বার অন্তত 45 মিনিট করে হাঁটতে হবে। এটি অনুসরণ করলে ডায়েট করার কোন প্রয়োজন নেই। নিয়মিত হাঁটার ফলে পেশী গঠনের পাশাপাশি শরীরের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।
No comments
Please do not enter any spam link in the comment box.